Jalousie

Qu'est-ce que la jalousie ?

La jalousie est une émotion complexe. Elle se manifeste lorsqu'une menace réelle ou perçue pèse sur une relation interpersonnelle. Une personne peut en vouloir à une tierce personne de lui enlever ou de sembler lui enlever l'affection de l'être aimé.

Les sentiments qui accompagnent généralement cette émotion sont le ressentiment, la colère, l'hostilité et l'amertume.

Caractéristiques

Bien qu'elle soit généralement perçue comme une émotion négative, il est naturel de ressentir de la jalousie dans une relation proche. Vous pouvez ressentir une jalousie suspicieuse ou une jalousie réactive. La première est basée sur la perception et est souvent liée à une faible estime de soi et à l'insécurité, tandis que la seconde est basée sur des situations qui menacent réellement la relation, et est souvent liée à des actions ou à des situations qui conduisent ou provoquent la trahison de la confiance.

La jalousie peut conduire à d'autres émotions ou sentiments. La jalousie peut se manifester dans les relations de plusieurs façons :

• Critiquer
• Rechercher les fautes
• Blâmer
• Ressentir de la méfiance
• Être surprotecteur ou méfiant
• Agir de manière obsessionnelle
• S'emporter rapidement
• Violence verbale

Complications

À doses saines, la jalousie peut servir de rappel pour chérir ou donner la priorité à une relation. En revanche, un degré élevé de jalousie peut nuire à la qualité globale de la relation.

La jalousie peut entraîner des changements dans votre corps. Les symptômes physiques suivants peuvent apparaître lorsque la jalousie se manifeste :

• Maux d'estomac
• Maux de tête
• Douleurs thoraciques
• Hypertension artérielle
• Palpitation en cas d'anxiété extrême
• Gain ou perte de poids
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Mauvais appétit
• Immunité affaiblie

La jalousie peut survenir à tout moment, en particulier dans des situations qui semblent menaçantes, mais cette émotion peut aussi s'accumuler au fil du temps.

Identifier la jalousie

La jalousie peut être difficile à comprendre et à gérer. Selon la situation, vous pouvez vous sentir gêné, menacé, en danger ou abandonné. Vous pouvez choisir de dire quelque chose à votre proche, de lui faire part de vos sentiments, de vos préoccupations ou de vos craintes, ou vous pouvez réagir de manière plus irrationnelle en criant, en lui confisquant son téléphone, en posant des exigences, en le blâmant, en l'accusant de quelque chose qui n'est pas arrivé, ou en partant en trombe.

Même si une menace réelle se présente, la jalousie peut conduire à des comportements extrêmes, surtout si vous ne vous sentez pas sûr de vous ou de votre relation. Pour votre propre santé mentale, vous devez trouver des moyens sains de gérer votre jalousie.

Causes

Divers facteurs psychologiques et socio-économiques peuvent contribuer à la jalousie. Selon votre personnalité et votre style d'attachement, vous pouvez être plus enclin à éprouver cette émotion. Un niveau élevé d'interdépendance dans une relation peut augmenter le risque de jalousie, par exemple.

De nombreuses situations peuvent vous faire ressentir de la jalousie. En voici quelques-unes :

• Un partenaire qui passe beaucoup de temps à s'engager avec une personne qui semble menaçante pour la relation.
• Un nouveau bébé rejoint la famille ou un parent porte son attention sur un frère ou une sœur au lieu de vous.
• Un concurrent (comme un frère ou une sœur ou un collègue de travail) semble prendre de l'avance.

Vous pouvez ressentir de la jalousie lorsqu'un être cher passe beaucoup de temps à fréquenter un ami particulier ou à parler longuement avec un collègue de travail devant vous, ou vous pouvez ressentir de la jalousie lorsqu'un partenaire reconnaît les réalisations de quelqu'un d'autre mais pas les vôtres, ou lorsqu'un collègue de travail obtient une promotion et pas vous.

Catégories de jalousie

Bien qu'il existe de nombreuses formes de jalousie, on distingue deux grandes catégories : la jalousie normale et la jalousie anormale. Les six principaux types sont les suivants :

• Jalousie rationnelle : Lorsqu'il existe un doute réel et raisonnable, notamment lorsque vous aimez un partenaire et que vous craignez de le perdre, la jalousie rationnelle peut survenir.
• Jalousie familiale : Cela se produit généralement entre les membres de la famille, comme les frères et sœurs. Lors de la naissance d'un nouveau bébé, un frère ou une sœur peut se sentir jaloux car l'attention des parents se déplace vers le nouveau bébé, par exemple.
• Jalousie pathologique : Ce type de jalousie est irrationnel. Les sentiments malsains peuvent résulter d'un trouble mental sous-jacent, comme un trouble anxieux, un trouble obsessionnel-compulsif ou la schizophrénie. Les signes de jalousie pathologique peuvent inclure une insécurité extrême, ainsi qu'un désir de contrôler et de manipuler.
• Jalousie sexuelle : Lorsque l'on craint qu'un partenaire soit infidèle et qu'il ait commis une infidélité physique, on peut devenir méfiant.
• Jalousie romantique : Cela peut résulter d'une menace réelle ou imaginaire pour une relation romantique, ce qui entraîne des pensées ou des réactions jalouses.
• Jalousie de pouvoir : Ce type de jalousie découle d'une insécurité personnelle. Vous pouvez être jaloux de quelqu'un qui a ce que vous voulez. Lorsqu'un collègue de travail reçoit une promotion ou une récompense que vous souhaitez recevoir, par exemple, vous pouvez devenir jaloux.

Des études menées sur les relations amoureuses hétérosexuelles ont révélé que les hommes ont tendance à être jaloux de la domination d'un tiers et sont plus concernés par l'infidélité sexuelle, alors que les femmes ont tendance à être jalouses de l'attrait d'un tiers et sont plus concernées par l'infidélité émotionnelle.

Faire face

Si vous n'apprenez pas à gérer la jalousie, elle peut mettre à mal vos relations. Si votre jalousie a un impact négatif sur votre santé mentale ou vos relations, vous devriez utiliser les mécanismes d'adaptation :

• Confrontez vos peurs : La jalousie peut provenir d'une insécurité ou d'une mauvaise image de soi, c'est pourquoi il est si important d'affronter vos peurs. Il peut s'agir de la peur de perdre votre partenaire ou de la peur de l'échec. Une fois que vous avez identifié ces peurs, vous pouvez les reconnaître et les aborder, car elles sont souvent la cause sous-jacente de la jalousie.
• Répondez à vos attentes : Dans toute relation, il est important de développer une attente réaliste sur le temps qu'une personne peut passer avec vous. S'il n'est pas en mesure de répondre à vos attentes, essayez de ne pas le blâmer. Voyez si vous pouvez travailler ensemble pour fixer des attentes plus raisonnables.
• Pratiquez la gratitude : Rappelez-vous toutes les belles choses que la vie vous a données.
• Soyez ouvert et honnête : Les relations saines reposent sur une communication solide. Si la jalousie surgit, il convient d'avoir une conversation ouverte et honnête sur ce que vous ressentez. Essayez de résoudre les malentendus avec compassion et confiance mutuelle.
• Pratiquez la pleine conscience : Les émotions négatives peuvent affecter votre santé physique et mentale. Lorsque vous ressentez de la jalousie ou une autre émotion négative, comme la colère ou le ressentiment, essayez de pratiquer la méditation de pleine conscience.

Pour entretenir des relations saines, vous devez communiquer vos sentiments, répondre à vos attentes et établir une base de confiance et de compréhension mutuelles. Si la jalousie devient un problème, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute.

Un mot de Sérénissance

Apprendre à identifier la jalousie est une compétence. Lorsque vous la ressentez, essayez d'utiliser l'un des nombreux mécanismes d'adaptation à votre disposition. Comprenez toutefois que la jalousie n'excuse pas la manipulation ou les abus.

Si les mécanismes d'adaptation ne fonctionnent pas ou si la menace devient perturbante pour la relation (qu'elle soit réelle ou imaginaire), vous voudrez peut-être consulter un conseiller pour discuter du problème avec un médiateur. Vous découvrirez peut-être qu'il y a un problème sous-jacent dans la relation qui doit être résolu.

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